Что делать с гневом?
Сотрудники отделения сопровождения замещающих семей центра Аистенок подготовили памятку, которая будет полезна каждому,
кто когда-либо чувствовал, как зашкаливает гнев. Читайте в карточках о причине гнева и способах самопомощи.
Дети тоже проявляют гнев, и порой делают это стихийно, не понимая причин. Так как же реагировать на гнев ребенка?
⚪ Старайтесь избежать реакции «сражайся или беги».
Сделайте два глубоких вдоха и напомните себе, что ничего страшного не произошло.
Если ребенок увидит, что вы сохраняете спокойствие, он постепенно научится контролировать свой гнев, избегая стрессовых реакций.
⚪ Внимательно слушайте ребенка. Постарайтесь понять, что его расстроило.
Каждый человек, включая детей, испытывает беспокойство, когда его не слышат.
Если ребенок ощущает, что вы стараетесь его понять, он обычно успокаивается.
⚪ Старайтесь взглянуть на ситуацию глазами ребенка.
Когда ребенок чувствует вашу поддержку и понимание, ему легче обратить внимание на причины гнева. Вам не обязательно соглашаться с ним — просто покажите, что вы на его стороне: «Мой хороший, мне так жаль, что ты думаешь, будто я тебя не понимаю. Наверное, ты чувствуешь себя таким одиноким».
⚪ Позаботьтесь о своей безопасности.
Дети обычно не хотят причинять боль своим родителям. Но иногда они используют этот способ, чтобы добиться понимания и сочувствия. Когда они видят, что вы слушаете их и принимаете их чувства, они перестают вас бить и начинают плакать.
Если ваш ребенок вас бьет, отойдите в сторону. Если он продолжает нападать, возьмите его за запястье и скажите: «Я не хочу, чтобы этот кулак приближался ко мне. Я вижу, как ты зол. Ты можешь бить свою подушку, но ты не должен причинять мне вред. Я буду здесь рядом и готов тебя обнять».
⚪ Не принимайте близко к сердцу слова, которые он говорит.
Родителям бывает очень тяжело, когда они слышат упреки, оскорбления и категоричные заявления от своих детей. Однако, как это ни парадоксально, дети не всегда имеют в виду то, что говорят в гневе. Например, услышав ругательства о дочери, поймите, что она просто обижена, напугана и чувствует себя беспомощной.В этот момент, она хочет, чтобы вы поняли, как ей плохо. Скажите ей: «Ты, должно быть, очень расстроена, раз говоришь мне такие вещи. Расскажи мне, что произошло. Я тебя внимательно слушаю».
Мы все друг друга любим, но порой забываем об этом.
Желаем вам быть бережными к себе и близким и взять на заметку нашу памятку.
