Стресс – это повседневная реакция каждого человека на изменения во внешнем и внутреннем мире.
Замещающая семья также сталкивается со стрессом: родители несут ответственность за детей, каждый ребенок адаптируется, переживает стрессы дома и в школе.
В помощи семье действует правило самолета: «маску на себя, потом на ребёнка».
Ведь дети учатся способам справляться со стрессом, наблюдая за родителями.
С целью научить управлению стрессом, специалисты отделения сопровождения замещающих семей провели тренинг на тему «Родительское выгорание: как приручить стресс?».
Вместе с группой мы находили симптомы и виды стресса, его последствия и даже нашли плюсы.
И, конечно же, всесторонне подошли к решению проблем: через тело, через психику, через социальные контакты.
💡При ситуации стресса важно позаботиться об организме, ведь стресс живёт в нём, и он реагирует изменениями в режиме сна, питания, настроения. Дыхательные практики, небольшая физическая нагрузка, переключение внимания на что-то приятное – всё это способствует расслаблению и накоплению ресурса.
💡Если в стрессе вы склонны замыкаться в себе, вам поможет метод СМЭР – анализ ситуации, мыслей, эмоций и реакции, с условием ведения дневника
Вести дневник можно как в бумажном, так и в электронном виде в приложениях.
💡Поддержка – такой же важный ресурс для тех, кто оказался в сложных обстоятельствах. Следует научиться просить о помощи как близких, так и специалистов в сфере здоровья и психологии.
В завершении участницы поделились, что им особенно помог метод анализа ситуации, и они будут применять его, чтобы легче реагировать на стресс в семье.
